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ストレス対処 

 ストレスが全く無い人生はあり得ませんが、対処法を知っていると、それを成長への起爆剤にできたり、心に受けるダメージを軽減できたりする可能性は大いにあります。

 

 一つは「抱えている問題に焦点を当てる」という方法。目の前にあるストレスを取り除くことになるから、実はこれが一番手っ取り早いんだよね・・・。

 これは、困難な問題を細かく分割して、やれるところから順番に解決していく、っていう感じでしょうか。私の例だと、毎年訪れる「確定申告問題」が心身に暗雲をもたらすストレスなんですが、一気に書類を作成するんではなくて、まずは「領収書を整理する」→「項目別に分類する」etcと細かい作業を淡々とやっていくんです。そうやって作業を続けていれば、やがては書類が完成します。

 あるいは、解決の仕方を誰かに聞く(相談する)というのもいいですよね。ひとりで悶々としているよりは聞いた方が早いかも・・・。

 

 二つ目は「ネガティブな気持ちを軽減させる」ための方法です。これはコーピングとも言われていて、注目されている分野だと思います。

 自分のとらえ方を変えたり、抱いている感情を聞いてもらったり、気分転換やリラクゼーション法をやったりetcという方法。

 特に、気分転換やリラクゼーション(呼吸法など)は大事なので、自分なりの方法を幾つかもっているのは良いことだと思います。・・・まずは試しに20個くらい考えてノートに書き出してみるのは、コーピングの良いトレーニングになるかも・・・。

 

 ちなみに私は「ご褒美作戦」です。ストレスになる問題に直面した時には「これが解決したら〜をやる!」という何かを幾つか考えておき、それを支えに頑張ることが多いです。ちなみに、今回の「確定申告」を終えた日のランチはお気に入りのお店に行って満喫しました。

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